Revista Bicicleta Ed. 149

"Melhore seu condicionamento físico: personalizando o treino feminino" - No ciclismo, as diretrizes de treinamento frequentemente focam nos homens, mas a Dra.

Georgie Bruinvels e a British Cycling destacam a necessidade de treinos personalizados para mulheres.

A Dra.

Bruinvels alerta para a importância de adaptar exercícios às diferenças fisiológicas, como o ângulo Q e o uso dos músculos glúteos e isquiotibiais.

Além disso, recomenda-se ajustar o treino ao ciclo menstrual e evitar o jejum prolongado para otimizar o desempenho e a saúde.

Fortalecer músculos e incluir atividades como corrida e levantamento de pesos são essenciais para um condicionamento físico equilibrado.